Terapia 360
Terapia 360 Apoio que transforma

Olá!

Que bom te ver por aqui.

Seu momento hoje Como você está se sentindo?
0-10
Meta de superação Sem compras por impulso
0 dias seguidos
Jornada da semana Progresso das atividades
50%
Instalar App no Celular (PWA) Veja como adicionar este app à tela inicial do seu celular.
Privacidade e segurança Seus registros ficam protegidos e visíveis apenas para você e Samuel.

Rotina semanal

Ativa
Metas da semana
  • Fazer check-in 5 dias
  • Registrar gatilhos antes de comprar
  • Praticar respiração 3 vezes
ManhãCaminhada curta e check-in
TardePausa consciente de 3 minutos
NoiteDiário emocional da compra evitada

Momento de calma

SOS
Respiração guiada 4-4-4 Inspirar, segurar e soltar com ritmo visual.
Protocolo de crise Escolha uma técnica rápida quando sentir urgência, ansiedade ou impulso forte.

Cartões

Favoritos
Vontade não é ordem. Ela sobe, atinge um pico e passa.
Eu posso esperar 10 minutos antes de agir.
Um deslize não apaga meu progresso.
Meu próximo passo precisa ser pequeno, não perfeito.

Samuel